2018년 7월 3일

일반 프로그램

호흡 하타

호흡을 통해 척추에 이로운 필수 아사나(자세)를 하면서, 중간중간의 연속된 이완을 통해 몸 전체를 정렬하는 치유의 요가입니다.
근육의 긴장을 통해야만 운동이 가능하고 정렬이 된다는 잘못된 상식을 깨고, 이완과 집중을 통해 몸의 구조를 정렬하는 요가의 정수를 담은 프로그램입니다. 아사나 사이의 편안한 이완은 면역력을 강화시킬 뿐만 아니라 호흡의 알아차림을 통해 마음까지 정화하여 치유를 극대화 합니다.

아쉬탕가

아쉬탕가 빈야사 요가(Ashtanga vinyasa yoga)입니다.
현재 동서양에서 가장 널리 알려지고 인기 있는 요가 프로그램입니다. 역동적인 요가로 물 흐르듯이 요가 자세를 계속 이어가며 쉼없이 진행됩니다.
유연성, 근력을 동시에 키워주며 몸을 전체적으로 탄력있고 균형있게 잡아주는 효과가 있으며 다이어트와 미용을 목적으로 하시는 분들께 적극 권유합니다.

호흡 빈야사

호흡 빈야사 요가는 요가 동작의 연속된 흐름 속에서도 focusing 대상을 동작보다는 호흡에 좀 더 두고 하게 됩니다. 호흡에 대한 알아차림을 통해 평상시 놓치고 있던 자신의 몸과 마음의 상태를 더 깊게 경험하실 수 있습니다. 좀 더 내밀한 요가의 차원을 경험하기 원하시는 분들에게 추천합니다.

UPPER 얼라인

UPPER 얼라인먼트 요가(Alignment yoga)입니다. 상체 주변의 정렬과 기능 개선을 위한 요가입니다. 호흡을 통해 등뼈를 움직이면서 호흡이 깊어지고, 팔과 전신의 근력을 키워줍니다. 어깨와 굽은 등뼈를 펴주는 효과가 있습니다. 특히 평소에 어깨 혹은 목 통증이 있으신 분들이 선호하는 프로그램입니다.

LOWER 얼라인

LOWER 얼라인먼트 요가(Alignment yoga)입니다. 골반 주변의 정렬과 기능 개선을 위한 요가입니다. 척추의 토대가 되는 골반을 중점적으로 자극하여 척추교정, 골반교정, 좌우 언밸런스 교정, 유연성 향상에 도움이 됩니다. 골반&허리의 통증개선을 원하거나 체형 교정을 원하시는 분들께 특히 권장합니다.

코어&필라테스

매트 필라테스와 코어 강화 동작들로 구성되어 있습니다.
복부, 허벅지, 허리의 근력을 키워 복부 다이어트에 효과적이고 요추의 통증/예방에 효과가 있습니다.

명상

집중명상과 마음챙김 명상(마인드플니스) 등 여러 형태의 명상법을 통해 생각 비워내기, 몸과 마음의 이완, 그리고 감정조절에 도움이 되는 명상법들을 익히실 수 있습니다.

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